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腰椎不好怎么锻炼腰椎间盘tu出患者，这样运动，已经患有腰椎间盘tu出的患者，应及时到正规医院检查治liao。根据病情的轻重，可选择保守治liao，如热敷、牵引、理疗；微创手术；开刀手术治liao等。

建议在正规治liao的前提下，进行一些辅助锻炼。

1. 飞燕式

腰椎不稳、腰椎滑脱的人不能进行该运动。

2.臀桥式

10个为一组，热灸塑身护腰带，可缓解腰部疲劳酸痛。

3. 深蹲式

5～10个为一组，每次做1～2组。

4. 平板支撑

每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。有腰椎疾病的人有些运动不能做，比如倒走、用身体撞树等，对腰椎健康更加不利。

怎么护腰之饮食保健

腰部疼痛的患者在饮食方面，不仅要养成一日三餐，准点进食的良好习惯，而且要注意及时补充富含钙质，腰部出现功能shuai退等的现象是由于缺钙引起的，因此，多进食富含钙质的食物对要腰部的防治与康复有良好的作用，宜多吃海鲜、鸡肉、韭菜、生姜等食物，对补腰有显着的效果。

腰部斜扳法。患者侧卧位，热灸塑身护腰带价格，双下肢在上者髋膝关节屈曲，在下者伸直，术者一手推按住患者肩前部或肩后部，另一手抵住患者臀部或髂前上棘，将患者腰部旋转至较大限度后，两手同时用力，做相反方向扳动。

保护腰的动作：

1、下腰拉伸式：坐在椅子上，双腿分开，热灸塑身护腰带批发商，身体慢慢向前弯曲，手尽量去找地板，保持下腰部舒适的拉伸。注意椅子不宜过高或过矮，坐下时刚好双脚着地为宜。

2、gu盆运动：仰卧在垫子上，热灸塑身护腰带订制，双脚弯曲脚掌踩地，同时俩膝盖打开与髋部同宽（注意不要内扣），此时你的整个臀部和背部还有脚掌是贴地的。然后臀部离地，尽量往上提。此时应注意背部和脚掌依然是贴地的，而且做运动时应该把臀部肌肉夹紧。这个运动可以保持提起不动，也可以做上下运动。

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